Conheça os benefícios do óleo de Abacate

Descubra os diversos benefícios do óleo de abacate para saúde, culinária e beleza. Este artigo explora como esse óleo vegetal pode enriquecer sua dieta e rotina de cuidados pessoais de maneira impressionante.

Olá! Você sabia que o óleo de abacate é um verdadeiro tesouro para a saúde, culinária e beleza? Neste artigo, vamos mergulhar nos incríveis benefícios deste óleo vegetal, que vai muito além de ser apenas um ingrediente saboroso. Seja para melhorar sua saúde ou para cuidar da sua pele e cabelos, o óleo de abacate é uma escolha excelente. Vamos descobrir juntos como você pode aproveitar ao máximo esse óleo maravilhoso!

Quais são os benefícios do óleo de abacate para o nosso dia a dia é o assunto deste artigo. Uma fruta conhecida dos abacateiros tão comum aqui no nosso país e pode ser apreciada de várias formas, puro, batido com limão, na vitaminas de frutas, com açúcar, no guacamole, etc. Um óleo vegetal excelente para saúde e beleza.

Oriundo da família (Persea americana) uma árvore nativa do México ou da América do Sul. Uma planta comum em regiões tropicais e subtropicais, como nas Ilhas Canárias, Ilha da Madeira e Sicília. O mesmo é rico em gorduras boas, ou seja, o abacate é considerado um dos alimentos naturais mais saudáveis para nossa alimentação. Bora saber mais!

Benefícios do óleo de Abacate para a saúde

Não se trata apenas de ser saudável, mas o óleo de abacate agrega mais sabor à sua comida. Ele pode ser usado no lugar de outros óleos de cozinha, tais como manteiga e margarina. Ele contém ácido oleico isso o torna resistente à oxidação, quer dizer que ele não ficará rançoso tão depressa como muitos outros óleos. Um dos benefícios do óleo de abacate é que você pode cozinhar em temperatura alta, sem perder suas propriedades.

Abaixo vamos citar 09 benefícios desse óleo que vão te despertar a iniciar seu uso no preparo de pratos deliciosos. Se possível substitua o uso de óleos comuns pelos que vão ser benéficos no seu dia a dia. E além disso, é maravilhoso para cuidar da pele, cabelos e muito mais. Vamos conferir?

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1. Contribui para reduzir o colesterol

Todos nós sabemos que o colesterol é o vilão para entupir veias e causar problemas sérios de saúde. O óleo de abacate é rico em gorduras monoinsaturadas e pobre em gorduras saturadas, e isso o faz necessário para prevenir o colesterol.

Um dos seus grandes benefícios é que ele não contém colesterol. Adicionar este óleo à sua dieta diária de alimentação pode ajudar a reduzir os níveis de lipídios de baixa densidade (LDL) ou seja o colesterol “ruim”. Uma excelente alternativa na dieta para quem é diabético.

2. Desintoxica seu corpo

Um super aliado para fazer um detox e limpar seu organismo, pois possui clorofila uma maravilhosa fonte natural de magnésio, portanto, isso que remove naturalmente metais pesados em seu corpo tais ​​como mercúrio e chumbo do fígado, cérebro, rins, e demais órgãos.

3. Reduz a pressão arterial

O óleo de abacate também é rico em potássio e vitamina E, o que mantém os vasos sanguíneos saudáveis ​​e ajudam a erradicar os radicais livres. Em geral, as dietas que contêm esse óleo em suas composições também alteram os níveis de óleos graxos essenciais nos rins, isso ajuda a regular sua pressão arterial.

Mais um dos benefícios do óleo de abacate é sua ação anti-inflamatória, pois previne danos às paredes arteriais e reduz o risco de doenças vasculares causadas pelo acúmulo de placas. Nesse caso seu corpo absorve a vitamina E com mais eficácia dos alimentos naturais como no caso desse poderoso óleo, incluí-lo em sua dieta é uma boa escolha.

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4. Ajuda no tratamento da doença periodontal

Em pesquisas realizadas, foi constatado que o óleo de abacate impede um elemento conhecido como molécula de citocina pró-inflamatória, com isso ocorre a redução da inflamação, e problemas maiores de saúde.

Faça um teste que combine óleo de abacate com óleo de soja, a junção desses dois pode ser muito eficiente para ajudar a controlar a inflamação no corpo, além disso, pode ser útil para inibir a erosão óssea dos dentes.

5. Pode ser útil no combate e prevenção do câncer

Assim como no azeite de oliva, o óleo de abacate é rico em ácido oleico monoinsaturado, o mesmo EFA ômega 9. E reduzir o risco de câncer é um dos maiores benefícios desse ácido. Portanto, mais motivos saudáveis para inserir o uso desse óleo em suas receitas do dia a dia.

No óleo de abacate, existem ácidos graxos ômega 3, que são anticancerígenos já bem conhecidos, são eficientes quando o assunto é retardar o crescimento das células cancerosas, inclusive as que causam câncer de mama e cólon. Os abacates naturais também contêm o antioxidante anticancerígeno glutationa.

6. Óleo de abacate ajuda na perda de peso

Na busca pelo peso ideal, o óleo de abacate pode ser um forte aliado, uma vez que é rico em ácido oleico, um ácido graxo ômega-9. Tal ácido é encontrado em óleos animais e vegetais, conforme estudos esses óleos auxiliam o fluxo sanguíneo para os músculos durante o exercício físico, com isso, esse misturado ajuda a estimular as enzimas no organismo que carrega gorduras para onde pode ser guardadas para energia.

Além disso, é carregado de nutrientes e com isso traz mais saciedade. As vitaminas, minerais e ácidos graxos monoinsaturados no óleo de abacate também ajudam a melhorar a digestão, pois processam os alimentos com mais eficiência.

7. Trata danos à pele e irritações

Ótimo para absorção na pele uma vez que ele é muito penetrante, ou seja, é absorvido através da epiderme e na camada dérmica da cútis. Em geral, a maior parte dos hidratantes e óleos é incapaz de fazer. Excelente no tratamento de pele ressecada e escamosa ou ainda em queimaduras solares.

Seu uso em longo prazo pode reduzir o aparecimento de manchas e cicatrizes na pele causadas ​​pelo sol. O mesmo contém ômega 3 e a vitamina E, isso o torna uma excelente escolha para tratar irritações da pele, como eczema, psoríase, calcanhares rachados, caspa e picadas de insetos.

Apenas uma leve camada de óleo de abacate na pele já ajuda. Basta espalhar e massagear diretamente na derme ou se preferir adicionar algumas gotas puras ou com óleos essenciais na água do banho, especialmente durante o inverno, isso ajuda a reter a umidade. Para manter a pele macia e hidratada, experimente misturar óleo de abacate e azeite de oliva e massageie-os após o banho.

8. Combate as rugas com óleo de Abacate

Um dos maiores benefícios do óleo de abacate é o fato de possuir altos níveis de proteína, quando combinados com vários aminoácidos tornam este óleo excelente para a regeneração de tecidos e renovação celular.

Com isso, ele aumenta a taxa de produção de colágeno do corpo. Contém vitaminas A e D, isso pode promover a produção e ligação de colágeno. Inclui-lo em suas receitas ou simplesmente aplicar o óleo de abacate topicamente pode atrasar o processo de envelhecimento da pele.

9. Auxilia e acelera o crescimento do cabelo

Da mesma forma que ele é excelente para melhorar e cuidar da pele com seus nutrientes, é eficiente para ajudar no crescimento do cabelo. Após lavar e enxaguar os cabelos, passe óleo de abacate puro ou combinado com alguns óleos essenciais, nos fios e couro cabeludo. Isso melhora toda a estrutura dos fios capilares, ao mesmo tempo em que promove o crescimento de novos fios.

O óleo de abacate é uma ótima fonte de lecitina, uma substância gordurosa que atua como lubrificante e emulsificante. Quando aplicada diretamente, ela fornece proteção para os folículos capilares e a pele, isso ajuda a prevenir a perda de umidade na epiderme devido às alterações climáticas.

Receitinha com óleo de abacate para deixar os cabelos lindos

Para deixar os fios mais protegidos e bem cuidados de forma fácil com óleo quente: combine 2 colheres de sopa de óleo de abacate com óleo de rícino em uma tigela e aqueça levemente. Observe que não esteja muito quente para sua segurança, ou seja, que possa ser tocado sem se queimar. Massageie o óleo quente no cabelo molhado, deixe-o passar durante a noite e lave pela manhã.

Óleo de Abacate: Um Aliado Multifuncional para Saúde e Beleza

O artigo destaca os benefícios do óleo de abacate, um óleo vegetal rico em gorduras boas e sem colesterol, ideal para uma dieta saudável. Ele pode ser usado em altas temperaturas sem perder suas propriedades, tornando-o uma alternativa saudável para cozinhar. O óleo de abacate oferece diversos benefícios para a saúde, incluindo a redução do colesterol ruim, desintoxicação do corpo, redução da pressão arterial, ajuda no tratamento de doenças periodontais e prevenção do câncer. Além disso, é eficaz na perda de peso, tratamento de irritações na pele, combate a rugas e acelera o crescimento do cabelo. O artigo também sugere uma receita de óleo quente para cuidados capilares, combinando óleo de abacate com óleo de rícino.

Saiba mais

Como o óleo de abacate beneficia a saúde cardiovascular?
Rico em gorduras monoinsaturadas e pobre em gorduras saturadas, o óleo de abacate ajuda a reduzir o colesterol ruim (LDL), contribuindo para a saúde cardiovascular.

O óleo de abacate pode ser usado em altas temperaturas?
Sim, o óleo de abacate é resistente à oxidação e pode ser usado em altas temperaturas sem perder suas propriedades, tornando-o uma opção saudável para cozinhar.

Quais são os benefícios do óleo de abacate para a pele?
O óleo de abacate trata danos à pele e irritações, sendo absorvido profundamente, hidratando a pele seca e escamosa, e ajudando a reduzir o aparecimento de manchas e cicatrizes.

O óleo de abacate pode ajudar na perda de peso?
Sim, o óleo de abacate é rico em ácido oleico e nutrientes que promovem saciedade, melhoram a digestão e ajudam na perda de peso.

Como o óleo de abacate pode ser usado para o cuidado do cabelo?
O óleo de abacate pode ser aplicado diretamente no cabelo e couro cabeludo para melhorar a estrutura dos fios e promover o crescimento. Uma receita sugerida é misturar óleo de abacate com óleo de rícino e aplicar como um tratamento de óleo quente.